Les impacts du rire sur la santé

Tout savoir sur le rire et ses bienfaits sur la santé

Aline| 📅 27/11/2020

Avec un rythme de vie parfois stressant et une actualité compliquée, on en oublie parfois de rire. En moyenne, un adulte ne rirait qu’une à deux fois par jour, contre 300 chez les enfants. C’est dommage, car le rire est bel et bien un moyen simple, efficace et accessible à tous de décompresser au quotidien et de remettre un peu de soleil dans sa journée.

Qui ne s’est jamais senti un peu mieux après un bon gros fou rire ? Euphorie et bonne humeur vont toujours de pair avec une bonne rigolade, et c’est tout à fait normal car le rire détend le corps et l’esprit. C’est en quelque sorte un médicament naturel et efficace contre les moments difficiles et l’anxiété.

Et si on faisait un petit tour d’horizon des bienfaits du rire sur la santé physique et morale ? C’est parti ! 

Rire aide à réduire le stress et l’anxiété

Les effets positifs du rire sur le moral sont prouvés depuis des millénaires. D’un point de vue physiologique, le rire déclenche la sécrétion des endorphines, les hormones qui agissent directement sur le cerveau et le corps pour diminuer la douleur et les effets du stress. Le rire agit donc comme un relaxant naturel, même si un fou rire ne donne pas vraiment la sensation de relaxation !

Si une bonne blague nous donne l’impression de faire redescendre la pression, c’est donc tout simplement parce qu’elle déclenche une série de réactions naturelles du cerveau et du corps proches de celles d’un bon massage. Le rire agit en quelque sorte comme une gymnastique des muscles du visage, puis des muscles thoraciques et des muscles abdominaux (d’où la sensation de douleur au niveau des abdos pendant un énorme fou rire !).

Rire pour combattre la dépression

Au-delà de réduire l’anxiété au quotidien, le rire agit aussi en profondeur contre les effets de la dépression, un trouble mental qui peut faire bien plus de dégâts qu’une déprime passagère. Le rire ne va pas guérir tous les symptômes de la dépression en un claquement de doigts, mais son effet positif sur la santé mentale n’est plus à prouver.

La dépression est notamment expliquée par un dérèglement des hormones dans le cerveau, et le rire apporte son lot de sérotonine et de dopamine, ce qui procure un effet de bien-être naturel et sans effet secondaire, en plus de réguler les émotions ressenties.

Chez FF, on kiffe rire 😂

Rire pour renforcer son système immunitaire

Notre système immunitaire nous protège des infections, il se constitue d’anticorps et de cellules dont le rôle est de détruire les virus et bactéries étrangères. Le rire joue un rôle dans le renforcement du système immunitaire, car il contribue à augmenter le taux d’anticorps qu’il contient.

Et si vous vous demandez comment des scientifiques ont pu concrètement analyser cet effet, l’expérience est simple. Après avoir mis une cinquantaine de personnes devant une vidéo comique, ils ont pu prélever des échantillons sanguins avant, pendant et après, et l’analyse de ces derniers confirment que quelques blagues ont contribué à augmenter le taux de cellules immunitaires jusqu’au lendemain ! Par contre, on ne sait toujours pas comment ils ont eu l’idée d’en arriver là…

Rire pour améliorer sa respiration

Comme vous en avez certainement déjà fait l’expérience, un bon fou rire provoque une respiration saccadée. Lorsqu’on rit, on ventile une quantité d’air beaucoup plus importante qu’en temps normal, équivalente à celle du yoga.

Pendant un fou rire, on peut avoir l’impression de manquer d’air, puis le corps s’y habitue et va booster le système respiratoire pour compenser. C’est donc une gymnastique des muscles respiratoires qui entretient la machine et contribue à détendre l’organisme.

Rire pour prendre confiance en soi

En plus de faire du bien au corps et au moral, il se trouve que le rire contribue lui aussi à renforcer la confiance en soi. Eh oui, il implique une attitude positive qui aide notamment à réduire la timidité. Lorsqu’on rit avec d’autres personnes, un lien social se met en place avec beaucoup moins de stress et plus de bonnes ondes.

C’est pourquoi on dit souvent qu’il vaut mieux briser la glace avec une petite blague lorsqu’on rencontre quelqu’un ou que l’on vit une situation tendue (attention tout de même à ne pas balancer une blague en pleine réunion ultra sérieuse, tout le monde n’a pas le même sens de l’humour). C’est tout simplement parce que le rire facilite les rapports humains en détendant tout le monde.

Quant au rire par autodérision, il permettrait de positiver en acceptant plus facilement nos erreurs, d’où l’expression « il vaut mieux en rire qu’en pleurer » !

La thérapie par le rire, un remède naturel ?

Comme vous l’aurez compris, le rire a donc de nombreux bienfaits sur la santé mentale et physique. Et c’est pourquoi la thérapie par le rire s’est largement développée dans le but de se reconnecter à sa bonne humeur et de provoquer les effets positifs du rire. Ce qu’on appelle aujourd’hui la « rigologie », ce n’est pas un psychologue qui nous raconterait des blagues pour nous détendre, mais plutôt des exercices réalisés en groupe pour stimuler le rire et la pensée positive. Une séance de thérapie par le rire aide donc à évacuer le stress et les émotions négatives, pour encourager le rire et la relaxation.

Bien que le rire ne résolve pas tous les maux, on ne peut que vous le conseiller pour vous sentir mieux chaque jour et ressentir plus d’ondes positives. Alors on vous propose un exercice quotidien simple : rire au moins 15 minutes par jour. Que ce soit en écoutant une émission humoristique à la radio sur votre trajet quotidien, en jouant à des jeux de société en famille, en regardant une bonne comédie le soir… Il y a pleins d’occasions de rire dans une journée pour en ressentir tous les bienfaits, et nous, on ne s’en prive pas ! 

Prêt.e à rire ?

A très vite,
Aline & Maurianne 😁
#teamfeelingfood

 

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